Телескопична щека за скандинавско ходене, 65–135 см

Единична телескопична щека, подходяща за комплект щеки за скандинавско ходене, изработена от лек и издръжлив алуминий и съставена от три части. Сгъната е 65 см и се прибира в раница или в багажник, а разгъната достига до 135 см, така че дължината се нагласява според ръста и според терена. Диаметрите на сегментите са 14, 16 и 18 мм, а щеката е с антишок система, която поема удара при всяко стъпване и намалява натоварването върху стави. Цветът е черен, а в комплекта влиза една щека и три накрайника — за асфалт, за сняг и за пясък.

Защо ще ви хареса

Скандинавското ходене е ходене с активно участие на ръцете и точно това променя ефекта от разходката. При него в работа влизат всички основни мускулни групи, най-вече на долните крайници и разгъвачите на ръцете, а мускулите на трупа, ръцете и раменете се укрепват. Дишането и кръвообращението работят по-интензивно, приемът на кислород се увеличава с 30 до 50% според интензивността на тренировката, а изгорените калории са с 20 до 40% повече, отколкото при обикновено ходене.

Има и ефект, който се усеща веднага: напрежението в областта на раменете се отпуска, а подвижността на горната част на гръбнака се подобрява. Антишок системата е важна тъкмо за хора, които избягват бягането заради стави — при нея ударът се поема от щеката, а не от коляното.

Как се използва

Първо нагласете дължината. Ориентирът е ръката да е свита в лакътя под приблизително прав ъгъл, когато щеката е стъпила до крака. Телескопичната конструкция от три части позволява точна настройка между 65 и 135 см — затегнете сегментите добре, преди да тръгнете, и проверете отново след първите минути.

Изберете накрайник според терена: накрайникът за асфалт е за твърда настилка, а тези за сняг и за пясък — за мека или хлъзгава основа. Сменяйте ги, когато теренът се смени, вместо да ходите по асфалт с накрайник за сняг.

Движението е диагонално: щеката се поставя леко назад до противоположния крак и се избутва, а не само се носи. В комплекта е една щека — за класическа техника с две ръце са нужни две.

Характеристики

• Материал: лек и издръжлив алуминий
• Телескопична конструкция от 3 части
• Дължина сгъната: 65 см; максимална разгъната: 135 см
• Диаметри на сегментите: 14, 16 и 18 мм
• Антишок система за намаляване на натоварването върху ставите
• Три накрайника в комплекта: за асфалт, за сняг и за пясък
• Цвят: черен; в комплекта е 1 щека
• Тегло 0,31 кг

Грижа и безопасност

Проверявайте затягането на телескопичните сегменти преди всяко излизане — хлабав сегмент може да се прибере внезапно при натоварване. Ползвайте накрайника, който отговаря на терена: за асфалт по твърда настилка, останалите за сняг и пясък, за да не се хлъзга щеката. След ходене в дъжд, сняг или по солен път избършете щеката и я оставете да изсъхне разгъната, преди да я приберете. Не се подпирайте с цялата си тежест на една щека на неравен терен и не ползвайте щеката като лост или опора за скок. Ако имате проблем със стави или сърдечно-съдово заболяване, съгласувайте натоварването с личния си лекар.