Дъска за лицеви опори със хронометър и поставка за телефон

Дъската за лицеви опори е многофункционален уред за тренировка у дома, подходящ за начинаещи и напреднали, с регулируеми дръжки, хронометър и място за телефон.

Платформата дава стабилна опора и позволява да сменяте широчината на захвата, за да променяте натоварването. С нея можете да изпълнявате класически, тесни и широки лицеви опори, без да ви трябва допълнително оборудване.

Накратко

• Регулируема ширина на дъската: 69 / 58 / 48 см
• Ширина на дръжката: 10,5 см, дълбочина на основата: 21 см
• Максимално натоварване: 100 кг
• Материал: пластмаса, цвят сив
• 4 бр. неплъзгащи подложки и 2 дръжки
• Вграден хронометър и място за телефон

Защо ще ви хареса

Три положения на дръжките означават три различни натоварвания. По-широкият захват насочва усилието към гърдите, а по-тесният включва повече трицепсите и раменете. Така едно устройство замества няколко упражнения.

Хронометърът следи времето на серията и на паузата, а мястото за телефон ви позволява да гледате план за тренировка, приложение или клип, без да прекъсвате движението.

Дръжките се включват в основата, а неплъзгащите подложки държат дъската на пода. Комплектът е сгъваем и заема малко място, затова лесно се прибира в шкаф.

Дъската е замислена като цялостна платформа, а не просто като две дръжки. Вместо да търсите опора на пода, вие поставяте ръцете на ясно отбелязани позиции и повтаряте движението винаги по един и същ начин. Това помага за по-равномерна техника и по-лесно сравнение между тренировките.

Неплъзгащите подложки от комплекта предпазват дъската от изплъзване по пода. Без тях при лицева опора основата може да се премества и да нарушава ритъма. С четирите подложки уредът стои стабилно върху гладък под, а вие се съсредоточавате върху упражнението.

Тъй като комплектът е сгъваем, го прибирате в шкаф, под леглото или в сак. За тренировка у дома това е предимство: не заема място постоянно, но е готов за употреба по всяко време. Затова се пренася лесно и при пътуване.

Уредът е подходящ за домашна тренировка, за пътуване и за хора, които искат да добавят разнообразие към обичайните упражнения. Начинаещите ще оценят ясните позиции на ръцете, а по-опитните – възможността да сменят захвата и да поддържат интересна програма без допълнителни уреди.

Преди да започнете, изберете равно място с достатъчно пространство пред и около дъската. Започнете с малко повторения и увеличавайте постепенно, като следите времето на хронометъра. Записвайте резултатите си, за да виждате напредъка от седмица на седмица. Така тренировката е по-целенасочена, а дъската остава удобна и за кратки сесии вкъщи.

Как се използва

1. Сглобете дръжките в основата и проверете дали са здраво вкарани.
2. Изберете ширина на дъската: 69, 58 или 48 см.
3. Поставете неплъзгащите подложки и сложете дъската на равна повърхност.
4. Включете хронометъра и поставете телефона си на предвиденото място, ако ползвате приложение.
5. Изпълнете серията, като пазите прав гръб, и отчетете времето.

Как да изберете

• За начало изберете средната ширина (58 см) и свиквайте с движението.
• Ако искате по-голямо натоварване на гърдите, използвайте широкото положение (69 см).
• За акцент върху трицепсите и раменете преминете към тясното положение (48 см).

Характеристики

Грижа и безопасност

• Не превишавайте максималното натоварване от 100 кг.
• Ползвайте уреда само на равна повърхност и проверявайте подложките преди тренировка.
• Загрейте мускулите преди упражнение. При болка или неразположение преустановете тренировката.