Въртящ диск за упражнения с ластици и масажна повърхност

Този диск за отслабване с ластици е компактен уред за домашни упражнения, който съчетава въртеливи движения на ханша с работа на ръцете и лек масаж на стъпалата. Поставя се директно на пода, заема съвсем малко място и е готов за тренировка веднага, без монтаж и без специална подготовка.

Дискът е с диаметър 28 см и е в син цвят. Към него са прикрепени ластици, така че освен усукването в кръста можете да натоварвате и горната част на тялото. Повърхността, върху която стъпвате, е релефна, с малки изпъкналости и вградени магнити, и докато се въртите, тя разтрива ходилата.

Защо ще ви хареса

Упражненията с въртящ диск са леки и ритмични. Те раздвижват талията, ханша и бедрата, подпомагат изгарянето на калории и подобряват общата физическа форма, без да натоварват излишно коленните стави. Достатъчни са 10–15 минути на ден, за да включите движението в ежедневието си.

Ластиците правят тренировката по-разнообразна. С тях добавяте работа за горната част на тялото, а опората, която дават, помага да пазите равновесие, докато свиквате с въртенето. Така един малък уред покрива няколко мускулни групи.

Размерът е другото предимство. Размерите са 32 × 30 × 5 см, а уредът тежи под килограм, затова се прибира под леглото, в гардероба или зад вратата и може да се вземе и на път. Подходящ е за упражнения у дома, когато нямате време за фитнес зала.

Как се използва

Поставете диска на равна и нехлъзгава повърхност, далеч от мебели и ръбове. Стъпете в средата с двата крака, леко разкрачени, и хванете краищата на ластиците. Започнете с бавни усуквания на ханша наляво и надясно, като горната част на тялото остава възможно най-стабилна, а движението идва от кръста.

Когато свикнете с ритъма, добавете работа с ластиците: издърпвания нагоре, встрани или към гърдите, съчетани с въртенето. Най-добър ефект от масажната повърхност се получава, когато упражненията се правят боси. Започнете с няколко минути и постепенно стигнете до 10–15 минути на ден.

Удобно е да свържете тренировката с някой ежедневен навик – например сутрин след ставане или вечер, докато слушате музика или гледате любимо предаване. Така кратките серии стават редовни, без да изискват отделно време в графика.

Характеристики

• Въртящ диск с прикрепени ластици
• Диаметър на диска: 28 см
• Релефна масажна повърхност с вградени магнити
• Не натоварва излишно коленните стави
• Подходящ за домашни тренировки, заема малко място
• Цвят: син
• Тегло: 0,89 кг; размери: 32 × 30 × 5 см

Грижа и безопасност

Използвайте диска само върху стабилна, суха и нехлъзгава повърхност и оставете свободно място около себе си. Стъпвайте и слизайте бавно, като се държите за опора, докато свикнете с въртенето. Не използвайте ластиците, ако забележите разкъсване или напукване.

Почиствайте диска и ластиците с леко влажна кърпа и ги оставяйте да изсъхнат. Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина. Ако имате здравословни проблеми с гърба, ставите или равновесието, консултирайте се с лекар, преди да започнете редовни тренировки.