Масажен ролер за йога с издатъци, 33 x 12 см

Масажен ролер за йога с релефни издатъци работи по-дълбоко от гладките валяци — изпъкналостите достигат по-навътре в мускула и създават усещане, близко до натиск с пръсти. Размерът 33 x 12 см е удобен и за гръб, и за бедра, и за прасци, а ролерът е лек и влиза в сака за фитнес.

Защо ще ви хареса

Ролерът е от EVA пяна — хипоалергенна и без мирис, което личи още при първото отваряне. Твърдостта е 38 градуса, тоест ролерът е по-твърд, отколкото изглежда: по скала от 1 до 10 стои около 6 и върши работа и на хора с по-интензивни силови тренировки. Повърхността е водоустойчива и гладка за почистване, а останалите части са от PVC. Използва се при йога, пилатес, фитнес, кросфит и при упражнения у дома.

Дължината от 33 см е компромисът, който върши работа и у дома, и в залата: достатъчна е за бедро и прасец, а е по-къса от дългите ролери, които трудно се носят. Гладката повърхност между издатъците се забърсва бързо след употреба, което има значение при споделено ползване в зала.

Как се използва

Преди тренировка минете по основните мускулни групи с леки движения — целта е загряване и по-голям обхват на движение, без да изразходвате сила. След тренировка работете по-бавно: търкаляйте се по дължината на мускула и задържайте няколко секунди на по-стегнатите места. Натискът се регулира с тежестта на тялото — колкото повече опора поемате с ръцете или с другия крак, толкова по-леко е. Масажът подобрява кръвоснабдяването и ускорява възстановяването на мускула и обграждащата го фасция.

Започнете с по-леки зони — прасци и външна страна на бедрото — преди да минете към по-чувствителните места. Дишайте спокойно и не задържайте дъх при натиск; стегнатият корем и задържаният дъх правят масажа по-болезнен, без да го правят по-ефективен. Няколко минути на тренировка обикновено са достатъчни.

Характеристики

• Размери: 33 x 12 см
• Материал: EVA пяна, останалото PVC
• Твърдост: 38°
• Релефна повърхност с издатъци
• Хипоалергенен и без мирис
• Водоустойчива и лесна за почистване повърхност
• Цвят: черен; тегло с опаковката 0,68 кг

Грижа и безопасност

Работете с умерен натиск — прекаленият натиск може да причини болка или увреждане на тъканите. Масажът не трябва да е остро болезнен: при болка спрете, намалете натиска или потърсете съвет от специалист. Не търкаляйте ролера върху рани, натъртвания, изгаряния или раздразнена кожа. Хора с проблеми в кръвообращението, разширени вени или други заболявания на кръвоносната система е добре да се консултират с лекар преди употреба. Почиствайте с влажна кърпа и мек препарат и съхранявайте на сухо място, далеч от източници на топлина.

Не оставяйте ролера продължително на пряко слънце или в багажник през лятото — топлината омекотява пяната. След употреба в зала забършете повърхността и я оставете да изсъхне, преди да приберете ролера в сака. Не сядайте и не стъпвайте върху него извън описаните упражнения, защото натоварването върху малка площ може да деформира пяната.