Тренировъчна стълба за координация, 6 м, 12 стъпала

Тренировъчната стълба е най-прекият начин да вкарате бързина и точност в краката си, без да заемате половин зала с уреди. Лентата е с обща дължина около 6 метра и ширина 50 см, а стъпалата са 12 — достатъчно, за да построите цяла серия от прескоци напред, настрани и назад. Разстоянието между стъпалата се регулира свободно, така че един и същ уред работи и за дете, което тепърва учи стъпката, и за подготвен спортист, който иска тесен ритъм и максимално кратък контакт с земята.

Защо ще ви хареса

Целият смисъл на упражненията със стълба е стъпалото да докосва пода за възможно най-кратко време. Това звучи просто, но се усеща веднага: след няколко серии тялото започва да реагира по-бързо, а стъпката става по-стабилна и по-икономична. Уредът не налага една схема — с него може да работите върху бягането, скоковете, смяната на посоката, да включите ръцете или да го превърнете в част от загрявка преди тренировка.

Второто предимство е практично. След сгъване стълбата заема малко място и се прибира в чантата от комплекта, а опакована е 54 × 8 × 5 см при около 0,55 кг с опаковката. Това означава, че тренировката пътува с вас — в багажника, в сака, до близкия парк. Материалът е полиестер с полипропилен, а калъфът е от полиестер.

Как се използва

Разпънете стълбата върху равна и суха повърхност и нагласете разстоянието между стъпалата според упражнението: по-широко за дълга крачка и мощни прескоци, по-тясно за бърз ритъм и техника. Започнете с бавно преминаване напред, за да усвоите схемата на стъпване, и увеличавайте темпото само когато стъпалата попадат точно в квадратите. Следват вариантите настрани и назад, а за деца и начинаещи е добре да се редуват кратки серии с почивка. След тренировка изтърсете стълбата, навийте я и я приберете в калъфа.

Добър начин да измервате напредъка е с време: запишете колко секунди ви отнема едно преминаване с правилна техника и повторете същата схема след време. Стълбата работи и като част от загрявка преди футбол, тенис или бягане — няколко минути стигат, за да включат глезените и стъпалата, преди натоварването да стане по-сериозно.

Характеристики

• Обща дължина: около 6 м
• Ширина: 50 см
• Брой стъпала: 12
• Разстояние между стъпалата: свободно регулируемо
• Материал: полиестер и полипропилен, калъф от полиестер
• В комплекта: стълба и чанта за съхранение
• Размери на опаковката: 54 × 8 × 5 см
• Тегло с опаковката: 0,55 кг

Грижа и безопасност

Използвайте стълбата само върху равна и стабилна основа, без препятствия наоколо. Не тренирайте по мокра или хлъзгава повърхност, нито при дъжд и сняг — рискът от подхлъзване е реален. Преди всяка тренировка хвърлете поглед на лентите и стъпалата: ожулвания, скъсвания или разхлабени връзки означават, че уредът трябва да се подмени. Не влачете стълбата по груб бетон и я пазете от остри предмети, които могат да пробият материала. Съхранявайте я суха, на хладно място, далеч от пряко слънце и високи температури.