Уред за разтягане на краката с 6 степени на регулиране

Уред за разтягане на краката, който помага да работите върху шпагата и гъвкавостта на бедрата у дома, без партньор и без стена. Конструкцията е от три рамена и всяко от тях има по 6 степени на регулиране. Така обхватът расте постепенно, вместо с рязко насилване.

Защо ще ви хареса

Шестте степени са същината на уреда. Вместо да се борите с гъвкавостта на сляпо, вие фиксирате конкретно положение, задържате го и следващия път минавате едно деление напред. Напредъкът става измерим, а натоварването остава под контрол. Това е удобно както за начинаещи, които тепърва усвояват стречинга, така и за по-напреднали от бойните изкуства, гимнастиката или балета, които поддържат вече постигнат обхват.

Рамката е от желязо, а останалите части — от EVA и полипропилен (PP), така че уредът издържа на редовно натоварване и същевременно е приятен при допир там, където се опират краката. Общото тегло е около 1,15 кг с опаковката, което позволява да го местите от стая в стая или да го вземете със себе си до залата.

След употреба уредът се сгъва и намалява значително габаритите си — прибира се под легло, зад врата или в багажника, без да заема шкаф. Размерите по каталог са 11,5/56,5 — 99,5/7,5 см, така че става дума за приспособление, което може да живее в малък апартамент.

Как се използва

Разгънете уреда на равен под и изберете степен, при която усещате опън, но не и болка. Седнете стабилно, с изправен гръб, опрете краката в страничните рамена и задръжте положението спокойно, с равномерно дишане. Преди всяко занимание загрейте мускулите — няколко минути ходене на място, лека кардио работа или динамични движения на бедрата.

Увеличавайте обхвата бавно: една степен нагоре има смисъл едва когато текущата вече не създава дискомфорт. Няколко кратки серии седмично дават по-добър резултат от едно дълго и насилено разтягане. Ако усетите остра болка, спрете и се върнете на предишното деление.

Кой печели най-много от такъв уред: хората, които тренират бойни изкуства и имат нужда от висок ритник, танцьорите и гимнастиците, които поддържат шпагат, и всички останали, чиито бедра са схванати от седяща работа. В последния случай ползата не е спортна, а битова — по-подвижен таз и по-малко напрежение в кръста след дълъг ден пред бюро. Тъй като уредът задава положението вместо вас, не се налага да търсите опора в стена или врата и няма как неусетно да смените ъгъла по средата на задържането.

Характеристики

• Предназначение: разтягане на мускулите на краката и бедрата, работа върху шпагат
• Регулиране: 6 степени на всяко от 3-те рамена
• Материали: желязо, EVA и полипропилен (PP)
• Размери: 11,5/56,5 — 99,5/7,5 см
• Тегло с опаковката: 1,15 кг
• Съхранение: сгъва се и заема малко място
• Ниво: за начинаещи и напреднали

Грижа и безопасност

Загрявайте винаги преди разтягане — студените мускули се контузват най-лесно. Не насилвайте обхвата в началото и увеличавайте интензивността постепенно, съобразено с вашата гъвкавост. При работа с уреда седете стабилно и дръжте гърба изправен; изгърбването прехвърля напрежението към кръста. Преди всяко занимание проверявайте дали фиксаторите на трите рамена са застопорени в избраната степен. Почиствайте с влажна кърпа и съхранявайте на сухо, за да не ръждясват металните части.